Опубликовано

Компрессионная одежда: что это и как ее правильно носить?

Людям, которым приходится подолгу стоять или много ходить, а также спортсменам, которым важно уменьшить жесткость мышц и нормализовать кровообращение, отлично помогает компрессионная одежда. Изготавливается она из специальных эластичных материалов, обеспечивающих плотное прилегание к телу. Однако такая одежда имеет разную степень компрессии, и может, как пойти во благо, так и навредить. Высшие степени требуют медицинской консультации, мы же рассмотрим, как должна сидеть компрессионная одежда, чтобы оптимально поддерживать мышцы, способствовать эффективному расходу энергии и комфорту во время тренировок и занятий активными видами деятельности.

Принцип действия компрессионной одежды

для чего компрессионная одеждаКомпрессионное белье действует по принципу сжатия конечностей вместе с сосудами, тем самым способствуя облегчению работы кровеносной системы. Сила давления зависит от расположения части тела, поэтому носки, штаны, гетры, комбинезон и прочие элементы одежды имеют разную степень компрессии.

При отсутствии сильных физических нагрузок, в нормальном режиме жизнедеятельности, кровь свободно поднимается вверх из нижних конечностей через клапаны, преодолевая силу притяжения. Но под воздействием сильных физических нагрузок (например, при продолжительном беге, длительном нахождении в стоячем положении, поднятии тяжестей), сосуды постепенно теряют форму, нарушается работа клапанов и возникает риск образования тромбозов, а также появления излишних нагрузок на сердечно-сосудистую систему.

Собственно, что дает компрессионная одежда: под определенным давлением сжимает конечности, чтобы сосуды могли правильно функционировать и выдерживать большие нагрузки. Правильное белье имеет разное распределение нагрузки. Например, если это гольфы, то 100% сжатие будет внизу, в области голени на 70%, а к колену – на 50%. Это объясняется тем, что кровь движется снизу вверх, и для ее поднятия нужно больше усилий.

Учитывая большое количество производителей, однозначно ответить какая компрессионная одежда лучше – сложно. Главное, чтобы она соответствовала европейскому стандарту RAL-GZ 387 (логотип наносят на ярлык или упаковку).

Медицинская компрессионная одежда

В медицинской литературе встречается 4 класса «компрессионки», но в свободной продаже есть только первый, так как три остальных отпускают по рецепту врача, если к подобной одежде есть медицинские предписания. Чем хороша компрессионная одежда первого класса? Она используется в целях профилактики, если вы обнаружите на ногах сосудистые звездочки, отеки по вечерам или увеличение подкожных вен. Но использование сдавливающей одежды имеет и свои противопоказания:

  • остеоартрит;
  • эндоартрит;
  • облитерирующий тромбангиит;
  • атеросклероз.

компрессионная одежда totalfit

«Компрессионка» и спорт

Уже десятки лет точатся споры вокруг взаимозависимости скорости бега и компрессии. Проведенные в Университете Ньюкасла исследования показали, что компрессионная одежда для ног уменьшает частоту сердечных сокращений и увеличивает приток крови при интенсивном беге на выносливость. Но эти исследования не доказали, что штаны могут повысить результативность, сделать бегунов быстрее.

«Компрессионка» и здоровье

Что касается здоровья, результаты исследований «компрессионки» более однозначны. Компрессионные носки и гетры предотвращают появлению отстроченных болей в мышцах после многочасовых забегов. Также, такая одежда улучшает выносливость, уменьшает болезненные ощущения после ежедневных силовых упражнений. Если учесть еще и медицинские показания профилактического характера, вывод, для чего компрессионная одежда нужна, однозначный: она способствует быстрому восстановлению после тяжелых физических нагрузок, уменьшает боль и используется для профилактики сосудистых болезней.

Как должна сидеть компрессионная одежда?

«Компрессионка» должна плотно прилегать к телу, но не сковывать движений. Она с трудом одевается – и это нормально, если размер соответствует вашему (необходимо изучать размерную сетку каждого производителя). Носить такую одежду постоянно не стоит, так как длительное сдавливание сосудов может привести к потере их естественного тонуса и повлечь за собой те же проблемы, от которых «компрессионка» должна спасать. Надевать белье нужно только тогда, когда предстоит непосильная нагрузка, интенсивная тренировка или подготовка к соревнованию.

Надеемся, вы поняли, что такое компрессионная одежда и как ее правильно носить, с пользой для здоровья и спортивных результатов.

Смотрите больше информации в статье: Компрессионная спортивная одежда – для чего она нужна

Опубликовано

Как выбрать лосины для фитнеса

как выбрать лосины для фитнесаВ наши дни трудно найти человека, который бы не слышал о фитнесе. Фитнес представляет собой не просто физические упражнения, фитнес – целая наука, занимающаяся проявлением и формированием двигательной активности человека и ее влиянием на человеческий организм. В основе фитнеса лежат знания анатомии, физиологии, психологии, физики, химии и мн. др. Все это, несомненно, призвано улучшить в ходе тренировок гибкость, выносливость, силу. Занятия фитнесом, вне всякого сомнения, приводят к улучшению здоровья, обеспечивают нормальное функционирование всех органов и систем и, как следствие, дают психическое и физическое благополучие.

Естественно, для занятий спортом необходимо иметь специальную одежду и обувь. Самой удобной одеждой для занятий фитнесом являются леггинсы. У новичков часто возникает вопрос, как выбрать леггинсы для спорта. Чтобы тренировки стали приятными и легкими, не создающими никакого дискомфорта, необходимо знать, как выбрать лосины для фитнеса, а также какие леггинсы лучше для спорта. На сегодняшний день производители спортивной одежды предлагают леггинсы из хлопка или синтетики.

Читать далее Как выбрать лосины для фитнеса

Опубликовано

Фитнес – дань моде или способ всегда быть в тонусе


Чтобы на долгие годы сохранить отличное самочувствие и прекрасный внешний вид, необходимо не только правильно питаться, отказаться от вредных привычек, но еще и заниматься каким-нибудь видом физических упражнений. В последние годы весьма популярным видом физических нагрузок является фитнес. Родиной фитнеса является США (появился как альтернатива бодибилдингу). Обеспечивая человеку гармонию души и тела, фитнес дает возможность иметь внешнюю привлекательность, тонус организма в целом, осознать культуру тела, здорового питания и здорового образа жизни.

С английского фитнес переводится как соответствие. Отсюда можно сделать вывод, что фитнес призван обеспечить соответствие красоты души и тела. Фитнес – символ самосовершенствования, выработка устойчивости к стрессам, которых в современной жизни более, чем достаточно, а также отличный способ укрепить иммунитет. Кроме того, фитнес является прекрасным способом снять напряжение после рабочего дня.
Читать далее Фитнес – дань моде или способ всегда быть в тонусе

Опубликовано

Технология плоских швов при производстве спортивной одежды Тоталфит

Плоский шов — своего рода технология, которая делает спортивную одежду более комфортной и приятной. На интенсивных тренировках, когда ты потеешь и стараешься из последних сил, обычные швы могут натирать и раздражать кожу. При создании плоского шва края ткани стыкуются без подгибов, а значит, утолщений в местах стыков не образуется.

Плоский шов, или как его еще называют, распошивальный, служит для надежного соединения элементов одежды, которые подвергаются экстремальным нагрузкам, а также в качестве декоративного оформления. Структура шва делает его более эластичным, что  позволяет ему растягиваться вместе с тканью. Поэтому нитки не рвутся при сильном натяжении деталей изделия, и одежда служит гораздо больше. Это свойство плоского шва делает его незаменимым в спортивной одежде.

При создании спортивной одежды под ТМ TotalFit мы в большинстве случаев используем технологию плоских швов. Это позволяет нам выпускать одежду, которая идеально подходит для тренировок любой степени интенсивности.

Читать далее Технология плоских швов при производстве спортивной одежды Тоталфит

Опубликовано

Результаты розыгрыша Весны и Фитнес-труда

Сегодня состоялся очередной розыгрыш от компании TotalFit.

Победителями стали Лилия Чемич из пгт Меденичи, Львовской области, и Яна Стецив из Камянец-Подольска.

Читать далее Результаты розыгрыша Весны и Фитнес-труда

Опубликовано

Компрессионная спортивная одежда – для чего она нужна?

Вы много времени находитесь на ногах, занимаетесь бегом или проводите усиленные силовые тренировки? Значит, ваши сосуды получают увеличенную нагрузку, которая может привести к таким неприятным последствиям, как отеки или варикозное расширение вен, особенно если для этого существуют предрасположенности. В этом случае вам просто необходимо использовать специальную спортивную компрессионную одежду, которая поможет уменьшить или полностью устранить возможные риски.

Читать далее Компрессионная спортивная одежда – для чего она нужна?

Опубликовано

Комбинезоны для фитнеса

Спорт и здоровый образ жизни с каждым годом набирает свою популярность. Причины, по которой сегодня тренажерные залы, парки и скверы просто переполнены начинающими и уже серьезно подготовленными спортсменами, просты – каждый из них желает иметь здоровое, красивое и подтянутое тело, отличное настроение и длительный запас бодрости. Согласитесь, что любая девушка хочет выделиться на фоне остальных, а в такой ситуации и подавно.

Читать далее Комбинезоны для фитнеса

Опубликовано

Розыгрыш Весны и Фитнес-труда!

Спортсменки-красавицы! У вас есть возможность этой весной стать ещё ярче и красивее!

Сегодня стартует новый конкурс в честь первомайских праздников Весны и Фитнес-труда!

Читать далее Розыгрыш Весны и Фитнес-труда!